Poradce jak vybírat a nakupovat pomůcky pro aerial yogu a aerial hoop vzdušnou akrobacii
Fly jóga či Aerial jóga někdy také nazývaná antigravitační nebo vzdušná jóga, má samozřejmě společné rysy is tradiční jógou. Je zde ovšem jeden podstatný rozdíl a to ten, že při ní bude váhu vašeho těla podepírat síť či plachta. To jednoduše znamená, že budete zavěšeni ve vzduchu :)
Nářadí a příslušenství, které potřebujete pro tento druh jógy, je určeno také pro vzdušnou gymnastiku, tanec, cirkusové umění či cvičení ve vzduchu jak pro dospělé, tak samozřejmě i pro děti. Kromě sítí pro cvičení se na akrobacii ve vzduchu používá také kruh, takzvaný Aerial Hoop, akrobatický kruh či obruč.
Je to prostě skvělé a zároveň zábavné cvičení pro začátečníky i zkušené cvičence, které má navíc velké množství zdravotních benefitů.
1. Chcete si nainstalovat hammock (síť, plachta), nebo akrobatický kruh v bytě? Co všechno budete potřebovat pro začátek?
- V první řadě potřebujete kvalitní síť, které budete důvěřovat, že vás unese. Nebojte se, kvalitní plachty vyvinuté pro tento účel jsou vyrobeny z odolných materiálů, které mají nosnost stovky kilogramů.
- Plachtu je třeba upevnit na kotvící bod a odolnou karabinu. V případě, že chcete mít síť upevněnou ve dvou bodech, potřebujete 2 ks. Upozorňujeme, že je velmi důležité použít pouze kotvící body určené speciálně pro tento účel, jelikož při tréninku těla ve vzduchu vzniká zátěž až 12 x vaší tělesné hmotnosti. Sítě lze upevnit také na trámy a jiné konstrukce. K tomuto účelu budete potřebovat karabiny nebo zátěžové popruhy.
- Praktickým pomocníkem je i otočný díl Twister, který zajistí, že se vaše síť nebude zbytečně kroutit.
Jak upevnit sítě do sníženého stropu (sádrokarton)?
- Upevnit kotvící bod se do sádrokartonového sníženého stropu bohužel nedá. Je nutno jej upevnit pod sádrokarton do zdiva, resp. trámu, aby sádrokartonem jen procházel. Pro tento účel je třeba zakoupit vlastní kotvícíí šrouby v požadované délce. Tehdy je však třeba mít na paměti, že houpáním může sádrokarton popraskat.
2. Co potřebuji ke změně výšky sítě?
- Ideální běžná délka sítě pro běžný domovní či bytový strop je 4 - 5 metrů, samozřejmě závisí to na výšce stropu. Máte-li vysoké stropy, přizpůsobíte k tomu i velikost sítě. Přesné údaje o výši stropů ak nim vhodných sítí naleznete níže.
- Velkým pomocníkem v této oblasti je tzn. řetěz/popruh na prodloužení, respektive nastavení změny výšky plachty. Zmenšit síť Např. pro děti víte také pomocí uzlu, který jednoduše posunete podle potřeby (převážete).
PODÍVEJTE SI TAKÉ NA VIDEO S PRAKTICKÝMI RADAMI:
Pojďme si nyní v několika větách přiblížit jednotlivé produkty a pomůcky ke cvičení ve vzduchu.
Jaké typy sítí pro cvičení ve vzduchu známe?
V naší nabídce naleznete 3 typy látek:
- AIR = Nylon, šířka látky je 210/220 a natáhne se až do 280-300 cm
- JUST = Polyester (JUST je středně strečová Aerial Fabric látka), šířka 160 cm (+- 5 cm)
- NATURA = Bavlna OEKO-TEX + polyester, šířka 205 cm, natáhne se až do 250 cm
Typ AIR je kompromisem mezi flexibilitou, tloušťkou a měkkostí. Typ AIR se neroztáhne do délky a má hladší povrch. Je vhodnější pro dynamická cvičení a soutěžní úroveň. Je zároveň vhodný pro rehabilitace a senzorická cvičení pro lidi se zdravotnín znevýhodněním. AIR je také dobrým řešením pro rodiny – pro maminky, které chtějí cvičit jógu a děti, které umí dělat akrobacii, protože látka není příliš „hrubá“, aby ji mohla chytit i malá ručička dítěte.
Typy "NATURA" a "JUST" se natáhnou do délky, aby mohly absorbovat "energii" z pádu nebo rotace. Časem se látka natáhne a zůstane ve zvolené výšce. Typ „JUST“ je užší a vhodnější pro děti, takže pro dospělé bude méně pohodlné ležet v relaxační poloze.
Typ sítě „NATURA“ je lepší pro statické cvičení a meditaci, zvukové koupání, relaxaci. Natura se nedoporučuje dětem do 6 let z důvodu hrubší látky, která by byla náročnější na úchop.
1. Hammock nebo houpací síť/plachta ukotvená na 1 bodě
Vzdušná houpací síť je kus látky složený na polovinu, který má tvar houpací sítě/houpačky. Na obou koncích se převlékají přes karabiny.
Co můžete dělat ve vzdušné houpací síti?
- vzdušnou jógu
- pohodlně sedět nebo ležet
- použít jej jako houpačku
Určeno pro domácí použití a pro ty, co mají omezené možnosti ukotvení do stropu. Každá síť, kterou si u nás zakoupíte je včetně 2 ks karabin a 2 ks základních úchytných popruhů.
.jpg)
2. Hammock nebo houpací plachta (Aerial Silk) ukotvená na 2 bodech
Aerial Silk (plachta na akrobacii) je vyrobena ze stejného kusu látky, která je vázána jiným způsobem:
- plachta na akrobacii má materiál složený na polovinu a zavěšený v 8-čkové karabině
- volné konce látky spočívají na podlaze.
Co můžete dělat s plachtou na akrobacii?
- zamotání se
- figury, které vyžadují použití dvou kusů látky
- více typů splitů než ve vzdušné houpací síti
- více druhů volných pádů než ve vzdušné houpací síti
- více typů vzestupných/sestupných technik
Praktičtější upevnění plachty z hlediska cvičení, více možností, snazší cvičení, ideální pro děti, kdy lze využít plachtu lépe než houpačku.
Délky sítí podle výšky stropu:
- Délka sítí závisí na stropu.
Podle typu sítě můžete zvolit:
- Místnost vysoká 2,2 - 2,5 m - AIR 4 metry (pro sadu s popruhy a karabinami)
- Místnost vysoká 2,6 - 3,0 m - AIR 5 metrů (pro sadu s popruhy a karabinami)
- Místnost vysoká 3,1 - 4,5 m - AIR 6 metrů (pro sadu s popruhy a karabinami)
- Místnost vysoká 4,6 m a více - AIR 7 metrů (pro sadu s popruhy a karabinami)
- Místnost vysoká 2,2 - 2,5 m - AIR 5 metrů (pro sadu jen s karabinami bez popruhů)
- Místnost vysoká 2,6 - 3,0 m - AIR 6 metrů (pro sadu jen s karabinami bez popruhů)
- Místnost vysoká 3,1 - 4,5 m - AIR 7 metrů (pro sadu jen s karabinami bez popruhů)
- Místnost vysoká 2,2 - 2,5 m - JUST 5-6 metrů
- Místnost vysoká 2,6 - 3 m - JUST 6 metrů
- Místnost vysoká 3,1 - 4 m - JUST 7 metrů
- Místnost do výšky 4 m = potřebujete alespoň 8 m látky
(doporučeno minimum je 9 m – delší látka otevírá více možností, například při omotávání kolem nohou)
Výpočet pro zavěšení typu Aerial Silk je 2 x výška místnosti + 1m. Může být také +2 m, abyste měli 1m volně na podlaze. Tuto látku potřebujete k procvičování uzlů, rolujte ji kolem těla při technice zavinování. Pokud není dostatek látky, musíte vylézt, abyste ji měli.
Naše doporučení je pořídit si delší látku, aby se dala namontovat i ve větších výškách. Typ NATURA se nedoporučuje jako zavěšení pro Aerial Silk. Optimální látka je JUST. Typ látky MAG není pružný a je o něco více tlustší než JUST, takže je dobrý na velké výšky nebo trénink venku, ale není vhodný pro děti do 6 let (z důvodu úchopu).
- Místnost vysoká 2,2 - 2,5 m - NATURA 5 metrů
- Místnost vysoká 2,6 - 3 m - NATURA 6 metrů
- Místnost vysoká 3,1 - 4 m - NATURA
2. Kotvící body a jejich rozdíly
- Kotvící bod 4 úchytový velký ocelový: je ideální pokud chcete použít jen 1 kotvící bod pro hammock, jelikož má až 4 úchyty, je však vhodný i pro použití v páru.
- Kotvící bod 2 úchytový menší: menší však neznamená slabší, je ideální pro použití v páru, to znamená pro dvojité uchycení. Jeho hlavní rozdíl je v tom, že je odlečený, vyrobený z hliníkové slitiny speciální technologií.
- Jakýkoliv kotvící bod si v našem eshopu zakoupíte, bude dostatečně pevný a bezpečný.
3. Kvalitní pevné ocelové karabiny
- Kvalitní ocelové karabiny jsou nezbytnou součástí vaší výbavy. Když kupujete Aerial síť, je velmi důležité si dobře prostudovat informace u produktu a zjistit tak, zda daný produkt již karabinu obsahuje, nebo je nutné ji dokoupit. U některých je součástí a u jiných ne. Zpravidla platí, že sítě se prodávají již s karabinou na popruhu a všechny ostatní doplňky bez ní.
.jpg)
4. Otočné systémy Swivel a Twister
- Slouží především k tomu, aby se vám síť při cvičení nepřekrucovala a nezamotávala a my je rozhodně doporučujeme mít v základní výbavě.
5. Prodlužovací pásy a řetězy
- Ze zkušeností zákazníků víme, že tyto pevné popruhy jsou ideální, pokud potřebujete rychle upravit výšku sítě podle toho, kdo ji právě používá – ať dospělý, nebo dítě. Rovněž chcete-li například rychle změnit typ cvičení. Nemusíte měnit uzly, rozvazovat, stačí klik a plachta můžete mít těsně nad zemí.
3. Aerial Hoop cvičení ve vzduchu na obruči, nebo akrobatickém kruhu
Jak jsme již zmínili výše pro cvičení na kruhu platí víceméně stejná základní výbava jako u sítí. Základem je pevný a kvalitní kotvící bod, karabiny, otočný systém a prodlužovací řetěz. Zakoupíte-li si kruh již s lanem a 2 karabinami, doporučujeme dokoupit si ještě jednu další pro snazší manipulaci (ideální počet je 3 ks) a otočný systém Swivel.
Jak zjistíte, jak velký průměr kruhu potřebujete?
Průměr kruhu si vyberte na základě vaší předešlé osobní zkušenosti nebo podle následujících pomůcek:
1. Pro začátečníky:
- Posaďte se zpříma na židli.
- Změřte vzdálenost od sedadla až po vršek vaší hlavy.
- K tomuto číslu připočtěte 10 cm.
2. Pro pokročilé:
- Lehněte si na zem a zvedněte nohy s nataženými koleny tak, aby mezi vaším břichem a stehny byl úhel 90°
- Změřte vzdálenost mezi zemí a středem chodidel.
- K tomuto číslu připočtěte 5 cm.
Podívejte se také na naše video:
Jaké typy kruhů a obručí ke cvičení ve vzduchu známe?
3.1. Aerial Hoop Akrobatický kruh s 1 úchytem
- Aerial Hoop s 1 úchytem je nejoblíbenější a nejuniverzálnější typ obruče. Balení obsahuje již základní lano a 2 kusy karabin. Průměr kruhu je od 80 až do 110 cm. Některé firmy dodávají obruče už otejpované (především ty zahraniční), ale pokud chcete kruh opáskovaný je nutné si zakoupit tejpovací pásku a vlastnoručně si jej oblepit. Páska zapezpečí, že se vám nebude kruh pod rukama klouzat. Na kruh je třeba zakoupit 2 kotouče pásky.
3.2. Aerial Hoop Akrobatický kruh bez úchytu
- Kruh na akrobacii bez úchytů můžete využít k posilování, zpestření cvičení ve vzduchu nebo jako relaxační pomůcku. Tréninkem na kruhu si můžete zpevnit své tělo zejména partie, které jsou při běžném cvičení zanedbávány. V tomto případě je však třeba koupit veškeré potřebné příslušenství jako popruhy, karabiny i ostatní doplňky. V případě, že se rozhodnete mít kruh neopáskovaný dobře vám poslouží Aerial Ocun Magnesia křída v tekutém stavu. Díky této chytré pomůcce vám ruce nebudou klouzat.
Veškeré další příslušenství na Aerial Hoop jakož i na Fly a Aerial cvičení a jógu naleznete v sekci: Příslušenství na Fly jógu a Aerial jógu
Často kladené otázky:
1. Je cvičení ve vzduchu vhodné pro všechny?
Ne. Bohužel tento sport nemohou cvičit ženy v jakémkoli stadiu těhotenství. Lidé, kteří mají vysoký krevní tlak, vysoký nitrooční tlak, vážná poranění míchy a páteře, protézu kyčelního či ramenního kloubu.
2. Mohou cvičit na plachtách či kruzích i děti?
Samozřejmě pro děti jsou tyto typy cvičení velmi prospěšné a zábavné. Tak jako dospělí tím posilují svalstvo celého těla a zlepšují si tím krevní oběh.
.jpg)