Odemkněte svůj skutečný potenciál pomocí kundalini jóga

• Úvodní zpěv, kterému se říká také naladění se provádí za pomoci manter. Mantry, které můžete využít jsou například:
  „Sat Nam“ – Já jsem pravda.
  „Ong Namo Guru Dev Namo“ – Klaním se tvůrčí moudrosti, klaním se božskému
  učiteli uvnitř.
• Pranajama zahrnuje dechová cvičení. Provádějí se hluboké a dlouhé nádechy a vnímá se energie přijímaná do těla.
• Krije jsou série asán prováděných s určitou dýchací technikou. Některé krije se provádějí v rychlejším tempu a některé jsou pomalejší s držením pózy několik minut.
• Relaxace představuje nezbytnou součást každé realizace Kundalini jógy. Během relaxace má vaše tělo a mysl možnost absorbovat všechny účinky krijí.
• Meditace pomáhá utišit mysl a uvědomit si přítomný okamžik. Zaměřit se na energii procházející celým tělem a zároveň ji přijmout.
• Závěrečný zpěv ukončuje celý proces Kundalini jógy. Opět se využívají konkrétní mantry nebo jiné pozitivní afirmace.

Kundalini jóga se často považuje za duchovní praxi, protože se věří, že probouzí božskou energii v každém člověku. Tato energie se často označuje jako „kundalíni“ a říká se, že dřímá ve spodní části páteře. Jakmile je tato energie probuzena, říká se, že proudí vzhůru přes sedm čaker a přináší pocit vnitřního klidu a duchovního spojení.

Jak se připravit na kundalini jógu

Před zahájením cvičení Kundalini jógy je důležité připravit své tělo i mysl. To zahrnuje správnou hydrataci, strečink a jasný záměr cvičení. Je také důležité najít si pohodlný prostor bez rušivých vlivů a vybrat si správné oblečení pro cvičení. Ideální je oblečení volného střihu, které umožňuje pohyb a prodyšnost.

Je také důležité mít kvalifikovaného učitele, který vás provede praxí. Kvalifikovaný učitel vám může pomoci ujistit se, že děláte správné polohy a dýchací techniky, což je nezbytné pro úspěšnou praxi.

Techniky kundalini jógy

Kundalini jóga se skládá z různých pozic, dýchacích technik a meditačních cvičení. Každá pozice je určena k otevření těla a mysli, zatímco dýchací a meditační techniky pomáhají soustředit se a nasměrovat energii. Pozice nebo „ásany“ jsou často drženy po dlouhou dobu a jsou kombinovány s různými dýchacími technikami, jako je dech „ujjayi“, což je pomalý kontrolovaný dech. Pozice a dýchací techniky mohou pomoci otevřít tělo a mysl a zvýšit povědomí.

Důležitou součástí praxe jsou také meditační cvičení. Tato cvičení jsou navržena tak, aby pomohla vyčistit mysl a zaměřit se na duchovní aspekty cvičení. Mohou také pomoci zvýšit koncentraci a soustředění.

Čakry a kundalini jóga

Kundalini jóga je silně zaměřena na sedm čaker, o kterých se předpokládá, že jsou energetickými centry v těle. Každá čakra je spojena s určitou emocí nebo fyzickým pocitem a každá má své vlastní přiřazené polohy a dýchací techniky.

• První čakra je kořenová čakra, která se nachází ve spodní části páteře. Tato čakra je spojena s pocity bezpečí a stability.
• Druhá čakra je sakrální čakra, která se nachází v dolní části břicha. Tato čakra je spojena s kreativitou a sexualitou.
• Třetí čakra je čakra solar plexus, která se nachází v horní části břicha. Tato čakra je spojena se silou a osobní identitou.
• Čtvrtá čakra je srdeční čakra, která se nachází ve středu hrudníku. Tato čakra je spojena s láskou a soucitem.
• Pátá čakra je hrdelní čakra, která se nachází v krku. Tato čakra je spojena s komunikací a vyjadřováním.
• Šestá čakra je čakra třetího oka, která se nachází ve středu čela. Tato čakra je spojena s intuicí a psychickými schopnostmi.
• Sedmá a poslední čakra je korunní čakra, která se nachází v horní části hlavy. Tato čakra je spojena s duchovností a spojením s božským.

Meditace kundalini

Meditace kundalini je důležitou součástí praxe. Obvykle se provádí po fyzických polohách a dechových cvičeních. Je to praxe hluboké relaxace a uvědomění, se zaměřením na dech a energii v těle. Může pomoci navodit pocit vnitřního klidu a spojení s božským. Meditace kundalini je také silným nástrojem pro osobní transformaci a duchovní růst. Může pomoci otevřít čakry a odemknout energii, která v těle dřímala. To může vést k větší jasnosti, vhledu a sebeuvědomění.

Kundalini jóga pro začátečníky

Kundalini jóga je prastará praxe, která může začátečníky někdy i šokovat. Je důležité začít pomalu a vybudovat si delší a složitější postupy. Je také důležité najít kvalifikovaného učitele, který vás provede praxí. Mohou vám pomoci zajistit, že děláte správné polohy a dýchací techniky, což je nezbytné pro úspěšnou praxi.

Je také důležité poslouchat své tělo a jít svým vlastním tempem. Začněte s krátkými cvičeními a postupně zvyšujte délku a intenzitu, když se budete cítit pohodlněji. Je také důležité ujistit se, že jste před a po cvičení správně hydratováni.

Tipy na kundalini jógu

Zde je několik tipů, které vám pomohou vytěžit maximum ze cvičení Kundalini jógy:

• Najděte kvalifikovaného učitele, který vás provede praxí.
• Poslouchejte své tělo a jděte svým vlastním tempem.
• Dbejte na správnou hydrataci před a po cvičení.
• Cvičte pravidelně, abyste ze cvičení vytěžili maximum.
• Stanovte si záměr pro praxi.
• Buďte trpěliví a nenechte se odradit.
• Ujistěte se, že cvičíte v pohodlném prostředí bez rozptýlení.

Pokud hledáte více informací o Kundalini józe, zde jsou některé z nejlepších zdrojů, jak začít:

Příručka kundalini od Shakti Parwha Kaur Khalsa
Kundalini jóga: Tok věčné síly od Shakti Parwha Kaur Khalsa
Kundalini jóga: Odemknutí tajemství těla, mysli a duše od Guru Rattana
Kundalini jóga: Jóga uvědomění od Guru Rattanu
Kundaliní: Probuzení tvůrčí životní síly od Shakti Gawain