Posilovače, expandéry a gumy na cvičení
Expandéry nebo gumy na cvičení jsou výbornou a velmi účinnou pomůckou pro cvičení nejen doma, v posilovně, venku, ale také při Pilates, nebo fitness tréninku. S gumovými expandery lze svaly nejen posílit či přetáhnout, ale zároveň velmi efektivně zpevnit celé tělo. Rovněž lze gumové expandéry použít jako natahovací pomůcky při zotavování se po úrazu a vrácení se zpět do kondice.
Gumové expandéry se liší podle tvaru, síly odporu (což je dáno barvou), pružnosti a stylu uchopení. Výhody cvičení s expandérem jsou neocenitelné - mohou nahradit činky a některé stroje, jsou snadno skladovatelné, lehké, cenově dostupné a především bezpečné.
Jak vybrat gumy na cvičení?
- podle zátěže - každý dodavatel poskytuje jinou barevnou stupnici obtíže
- podle materiálu - existují elastické a látkové
Jak vznikl gumový expandér?
Historie expandéru používaného ve fyzioterapii sahá až do začátku 20. století, kdy fyzioterapeuti a rehabilitační specialisté začali používat různé nástroje a vybavení, aby pomohli pacientům zotavit se ze zranění a operací. Expandery, také známé jako odporové nebo terapeutické pásy, byly vyvinuty jako způsob, jak poskytnout odpor vůči svalovým pohybům během cvičení, což umožňuje pacientům vybudovat sílu a zlepšit rozsah pohybu.
Časné návrhy expandérů byly jednoduché gumové pásy, které byly nataženy ručně. Tyto pásy se často používaly k zajištění odporu během cvičení pro horní část těla, jako jsou cvičení na ruce a ramena. Postupem času se design expandérů stal sofistikovanějším, s vývojem různých typů odporových pásů vyrobených z různých materiálů a s různými úrovněmi odporu.
V 60. a 70. letech 20. století začaly konstrukce expandérů zahrnovat rukojeti a jiná přídavná zařízení, díky čemuž byla všestrannější a snadněji použitelná. To umožnilo použít expander pro širší škálu cvičení, včetně cvičení spodní části těla.
V posledních letech, s pokrokem v technologii, došlo k dalšímu vývoji v designu expandérů, jako je například použití proměnlivého odporu, který umožňuje přizpůsobení tréninku. Kromě toho se v současnosti mnoho expandérů navrhuje pro specifické účely, například na rehabilitaci specifických zranění a na specifický sportovní trénink.
