Popruhy na jógu a strečink
Jóga popruhy jsou základní všestrannou pomůckou ke cvičení jógy a strečinku. Pomáhají začátečníkům dosáhnout v pozici a pokročilým prohloubit streč. Standardní délka popruhu je cca 2,5 m což stačí k omotání kolem těla, upevnění pozice nebo přitažení. Popruhy na jógu jsou častou pomůckou právě v Jin józe, jógové terapii a Iyengar józe. Délku popruhu si snadno upravíte pomocí posuvné spony, která jej zafixuje na místě. Některé popruhy v nabídce nabízejí současně i popruh na jógamatku.
Jak si vybrat jóga popruh na cvičení?
- Podle délky: standardní délka popruhu je kolem 240 cm, která postačuje většině cvičících. Pásy dlouhé 300 cm jsou vhodné pro vysoké lidi a při jógové terapii, kdy je potřeba namotat více látky.
- Podle šířky: širší popruhy jsou vhodné pro lidi se silnější postavou.
Pro inspiraci si prohlédněte naše video na cviky s yoga popruhem:
Popruhy na jógu, také známé jako opasky na jógu, jsou nezbytným nástrojem pro jogíny všech úrovní. Jsou navrženy tak, aby poskytovaly podporu a pomoc při dosahování správného zarovnání a hlubších úseků v různých jógových pozicích.
Při výběru popruhu na jógu je důležité zvážit materiál, šířku a délku popruhu. Popruhy na jógu jsou obvykle vyrobeny z bavlny nebo nylonu a jsou dostupné v různých šířkách. Délka popruhu je také důležitá, přičemž většina popruhů měří od 2 do 3 metrů.
Chcete-li použít popruh na jógu, jednoduše omotejte popruh kolem chodidla nebo ruky končetiny, kterou chcete natáhnout, a pomocí popruhu jemně naveďte končetinu do požadované polohy. Popruhy na jógu lze použít v různých pozicích jógy, jako jsou záhyby dopředu, otočení v sedě a pozice ve stoje. Jsou užitečné zejména pro ty, kteří s jógou začínají, nebo pro ty, kteří mají omezenou flexibilitu.
Pokud jde o délku popruhu, kratší popruhy jsou vhodné pro ty, kteří jsou nižší a pro ty, kteří chtějí popruh použít pro jednoduché strečinkové pozice. Zatímco dlouhé popruhy jsou vhodné pro ty, kteří jsou vyšší, pro ty, kteří chtějí popruh použít pro hlubší natažení a pokročilejší pozice na jógu.
Některé z jógových pozic vhodných pro jógové popruhy jsou:
- Předklon vsedě (Paschimottanasana)
- Trojúhelníková pozice (Trikonasana)
- Pozice s prodlouženým bočním úhlem (Utthita Parsvakonasana)
- Pozice polovičního pána ryb (Ardha Matsyendrasana)
- Pozice polovičního holuba (Ardha Kapotasana)
- Pozice na palci na noze (Supta Padangusthasana)
- Poloha vleže od ruky po velké prsty (Supta Hasta Padangusthasana)
- Nízký výpad (Anjaneyasana)
- Sklon páteře (Supta Matsyendrasana)
- Pozice tanečnice (Natarajasana)
