Elina Pilates overball míč na cvičení 20/24 cm

Elina Pilates rehabilitační overball míč na cvičení 2 velikosti  

Aerobic ball je lehká, měkká, malá, pružná, nafukovací a prostorově úsporná pomůcka vhodná pro mnohá cvičení i rehabilitaci. Vhodná k posílení zádových svalů, mobilizaci páteře a relaxaci. Zlepšuje koordinaci a rovnováhu. Vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Aerobic overball lze využít v rytmické gymnastice, protahovacích, posilovacích a balančních cvičeních (pilates), relaxaci, koordinaci a koncentraci pohybu.

Podporuje správné dýchání a lze ji využít pro vodní aerobik a různé vodní hry. Při cvičení s balančními pomůckami, mezi které patří i Aerobic over ball dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému.

ROZMĚRY REHABILITAČNÍ MÍČ OVERBALL

• Ø 24 cm, hmotnost: 140 g
• Ø 20 cm, hmotnost: 120 g

*Upozornění: nevhodné pro děti do 3 let.

Historie Overball

Overball, také známý jako mini stabilizační míč, je malý nafukovací míč používaný při fitness a rehabilitačních cvičeních. Overball byl poprvé představen na začátku roku 2000 jako všestranný a přenosný nástroj pro pilates, jógu a jiné formy cvičení.

Koncept používání malého nafukovacího míče při cvičení lze vysledovat již v 60. a 70. letech 20. století, kdy fyzioterapeuti poprvé vyvinuli cvičení s míčem. Swiss ball, známý také jako stabilizační míč nebo míč na cvičení, se zpočátku používal k rehabilitaci a fyzikální terapii. Postupem času se Swiss ball stala populární pomůckou pro fitness a cvičení, přičemž mnohé tělocvičny a fitness studia začlenily cvičení se švýcarským míčem do svých rutin.

Začátkem roku 2000 instruktoři Pilates a fitness profesionálové rozpoznali potřebu menší, přenosnější verze fit míče, která by se dala použít pro cílená cvičení a strečinky. To vedlo k vývoji Overball, malého nafukovacího míče.

Overball míč cviky:

Zde je několik tipů, jak používat overball:

Balancování: Umístěte overball pod jednu nohu a zkuste balancovat na druhé noze. Vyměňte nohy a opakujte. Můžete také zkusit balancovat s overballem na různých částech těla, jako je hlava, rameno, koleno nebo loket.

Posilování jádra: Lehněte si na záda a overball si položte mezi kolena. Stiskněte míč koleny a zvedněte boky ze země. Podržte několik sekund a uvolněte. Opakujte několikrát.

Posilování nohou: Postavte se s nohama na šířku boků a overball umístěte mezi kotníky. Stiskněte míč kotníky a zvedněte jednu nohu ze země. Vydržte několik sekund a spusťte nohu. Opakujte s druhou nohou.

Posilování paží: Uchopte overball do jedné ruky a zvedněte paži nad hlavu. Pomalu spusťte ruku a míč za záda. Natáhněte se dozadu a chyťte míč druhou rukou. Zvedněte míč a ruku a opakujte na druhé straně.

Masáž: Rolujte s overballem pod chodidly, lýtky, stehny, zády nebo krkem, abyste masírovali a uvolnili napětí ve svalech.

Overball míč pro miminka

Používání overballu s miminky může být zábavným způsobem, jak je zapojit do hravých aktivit, které mohou podpořit jejich rozvoj. Je však důležité vždy dohlížet na miminka, když si hrají s overballem, abyste zajistili jejich bezpečnost. Zde je několik tipů, jak používat overball s miminky:

Čas na břicho: Overball položte na zem a položte na něj miminko na bříško. Overball jim poskytne oporu a pomůže zapojit jejich základní svaly.

Přetáčení: Sedněte si s dítětem na zem a jemně rolujte s overballem tam a zpět mezi vámi dvěma. To může pomoci zlepšit jejich rovnováhu a koordinaci.

Smyslová hra: Umístěte overball do nádoby naplněné různými texturami, jako je rýže, fazole nebo písek. To může pomoci stimulovat hmat vašeho dítěte.

Dosah a uchop: Umístěte overball na dosah vašeho dítěte a povzbuďte jej, aby se na něj natáhlo a uchopilo ho. To může pomoci rozvíjet jejich koordinaci ruka-oko a jemné motorické dovednosti.

Masáž: Použijte overball pro jemnou masáž zad, nohou a chodidel dítěte. To může pomoci podpořit relaxaci a může také pomoci zmírnit jakékoli napětí nebo nepohodlí, které mohou zažívat.